¿Alguna vez te has preguntado por qué algunos deportistas parecen estar en un estado mental impenetrable durante la competición?
La concentración es clave en el deporte de alto rendimiento y para conseguir ese estado mental, muchos atletas utilizan rituales de concentración. En este artículo, vamos a explorar algunos ejemplos de deportistas famosos que han utilizado estos rituales y las claves para ponerlos en marcha en tu propia práctica deportiva.
Michael Jordan
Es un ejemplo clásico de deportista que utilizaba un ritual de concentración antes de cada partido de baloncesto. Solía vestir sus pantalones cortos de North Carolina debajo de su uniforme de la NBA como una forma de honrar su pasado universitario y conectarse con su motivación intrínseca.
Michael Phelps
El nadador utilizaba una música específica para concentrarse antes de las carreras. Phelps escuchaba "Lose Yourself" de Eminem para entrar en la zona y eliminar distracciones.
Serena Williams
también tiene un ritual previo al partido: siempre amarra su cabello y se frota la pelota en sus manos para conseguir una sensación de conexión con el objeto de juego.
Cinco claves para poner en marcha un ritual de concentración en tu práctica deportiva.
¿Quieres mejorar tu rendimiento mental en la competición y entrenamiento? Entonces, sigue estos 5 consejos
- Identifica tu motivación intrínseca: ¿Por qué practicas tu deporte? Identifica tu pasión y encuentra una forma de honrarla a través de un ritual.
- Selecciona un objeto que te ayude a concentrarte: puede ser cualquier cosa, desde una pelota hasta una medalla que hayas ganado en el pasado.
- Crea una rutina: decide qué acciones vas a realizar antes de cada entrenamiento o competición para ayudarte a entrar en la zona.
- Utiliza la música como herramienta: selecciona una lista de reproducción específica para escuchar antes de la práctica o competición.
- Experimenta y ajusta: no todos los rituales funcionan para todos. Experimenta con diferentes rituales y ajusta hasta que encuentres el que funciona para ti.
¡Ahora es tu turno!
Toma el control de tu rendimiento mental en la práctica deportiva y prueba un ritual de concentración hoy mismo. Utiliza los ejemplos de deportistas famosos como inspiración y las claves mencionadas como guía para crear tu propio ritual de concentración.
Recuerda, la concentración es una cualidad clave en el deporte de alto rendimiento. Si quieres aprender a desarrollar esta y otras muchas más como la atención, la gestión emocional, la motivación... con el curso "El Camino de MindfulSport" vas a lograrlo.
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