Ahora que estamos en plena temporada vacacional, es el momento perfecto para hablar de 10 hábitos de cuidado mental que te ayudarán a volver con toda la energía física y mental. ¡Sí, esos hábitos que a veces olvidamos cuando estamos de descanso!
1. Desconecta por completo: Dedica una semana o más a dejar de lado tu deporte. Esto generará ganas de volver a practicarlo y permitirá un descanso mental tan necesario.
2. Cuida el tiempo con las pantallas: Ten cuidado con el exceso de uso de dispositivos electrónicos. Descansar no es estar siempre conectado a redes sociales o ver series, ¡dale a tu mente un respiro!
3. Practica deportes diferentes: Experimenta con deportes distintos al tuyo, así mantendrás tu mente activa y fresca.
4. Lee, lee y lee: Aprovecha las vacaciones para sumergirte en un buen libro, cómic o lo que más te guste. Leer es un excelente ejercicio para tu mente.
5. Mantén tu mente activa con pasatiempos: Crucigramas, sudokus, autodefinidos y puzzles son una gran opción para divertirte y mantener tu mente ágil.
6. Repasa tus logros: Reflexiona sobre tus grandes logros deportivos del año. ¡Te ayudará a generar satisfacción y motivación!
7. Encuentra naturaleza y pasea: Aprovecha para disfrutar de la naturaleza y pasear tranquilamente, esto te revitalizará.
8. Duerme adecuadamente: No se trata de dormir mucho más, sino de respetar los horarios y descansar lo necesario para cuidar tu mente.
9. Practica el silencio: Dedica unos minutos al día a estar en silencio, conectando contigo mismo(a). Es un gran regalo para tu mente.
10. Disfruta y sonríe: Disfruta cada momento y ríe mucho. Sonreír libera endorfinas y te llena de energía positiva.
Recuerda que el objetivo es regresar a la pretemporada con toda la energía y las ganas de seguir mejorando en tu deporte. ¡Tú puedes lograrlo!
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Ahora depende de ti dar el cambio que necesitas como deportista
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